Om CrossFit

Det spesielle med CrossFit er

ikke å spesialisere seg mot noen spesielle øvelser eller idretter. Treningene er svært intensive, forholdsvis korte og forskjellige hele tiden.

FUNKSJONELLE BEVEGELSER

Funksjonelle bevegelser har alltid eksistert. De er en del av våres natur. I all den tid mennesker har levd, har vi stått, sittet, kastet, trukket, løftet, skubbet, klatret, løpt, hoppet osv. Alle disse bevegelser er funktionelle bevegelser. Funksjonelle bevegelser innvolverer generelt mange ledd og muskelgrupper og genererer kraft fra kjernen og ut til armer og ben. Naturlige funksjonelle bevegelser har stor innflytelse på øvelsene i CrossFit. Det er mange fordeler ved å trene utelukkende igennom funksjonelle bevegelser, men en av de viktigste ting er at alle bevegelsene, hvis korrekt utført, er sikre og skadesrisikoen er minimal. Disse bevegelser er kommet i bakgrunnen i den alment kjente fitness-verden, som preges av maskiner som hindrer ens naturlige bevegelsesmønster.

INTENSITET
CrossFit er blitt kjent for treningens høye intensitet. Intensitet definerer vi som arbeid på tid. Vi vil gjerne arbeide så mye som mulig på så kort tid som mulig Når vi gjerne vil oppnå en høy intensitet blir lengden av treningen tilsvarende kort. Man kan simpelthen ikke trene med høy intensitet i lengere tid. Derfor ligger den intensive delen av treningen i CrossFit på omkring 10-25 min. Den høye intensiteten er direkte årsak til de gode resultater vi oppnår gennom CrossFit-treningen. Det er allment kjent, at trening med høy intensitet gir markant større forbedringer i bla. VO2-max og fettforbrenning enn trening med moderat intensitet. De funksjonelle bevegelsene beskrevet ovenfor, hjelper oss til at oppnå denne høye intensitet i det man aktiverer flere muskelgrupper og ledd i samme øvelse. Man vil aldri kunne oppnå samme høye intensitet med isolerende bevegelser.

VARIERENDE
CrossFit varierer utrolig mye både i varighet, bevegelser, gentagelser og vekt. Den store variasjonen gjør, at man får trent i gennom hele kroppen og at man oppnår en god generell fitness (Se mere her Hva er fitness). Den store variasjonen i treningen gjør, at man sjeldent får skader i CrossFit. Man trener kroppen på mange forskjellige måter; langsomt-hurtig, tungt-lett, mange gjentagelser-få gjentagelser osv. Skader kommer ofte når treningen blir ensidig - CrossFit er tvert om det motsatte. Den store variasjonen i CrossFit er derfor en stor motivasjonsfaktor, i det man alltid blir utfordret på en ny og morsom måte.